I feel this book has given me lots of little tips which i am going to make as part of my daily routine. Instead of filler, you get actionable knowledge you can apply straight away that makes a real difference; all written in a friendly way by the author. Karina encourages readers to focus on increasing the volume of prebiotic (a form of dietary fibre) and probiotic (live micro-organisms found in foods such as yogurt) foods. I think people think it’s trivial and I think people think tiredness is normal, and what people don’t realise is that being tired all the time isn’t normal at all. Autorka funduje czytelnikom masę cennych wskazówek, ważnych zmian, których stopniowe wprowadzanie dość szybko przyniesie pożądane efekty.

Każdy z nas zmaga się w życiu ze zmęczeniem z wiadomych czy nie do końca wiadomych powodów i tu z pomocą przychodzi do nas właśnie ta książka, która pokazuje, jak metodą małych kroków pokonać uczucie ciągłego zmęczenia i odzyskać zdrowie oraz energię 🔋.She studied Biomedicine at The Institute of Optimum Nutrition and is a member of three governing bodies in the industry, BANT, ANP, CNHC. She’s a big fan of adding ground nut and seed mixes to add to porridge, smoothies or salads for an extra boost. Kończąc, „Jak pokonać swoje zmęczenie” jest praktycznym i wyśmienicie opracowanym poradnikiem, łączym teorię z praktyką, dostarczając narzędzi do poprawy jakości życia.

Ta książka nie jest kolejnym, zwykłym poradnikiem, to pozycja ucząca, jak stać się dla siebie dobrym, troskliwym, a w efekcie odzyskać kontrolę nad własnym samopoczuciem, zdrowiem. Next time you’re making a spaghetti bolognese, try replacing half the meat with lentils, and half the pasta with spiralized vegetables. Don’t fight your chronotype, which is what I’ve been doing all my life, trying to be a morning person when I am clearly not. Totally recommended for those looking for answers of the tiredness epidemic and also those with interests such as biohacking. Karina Antram (BSc hons, DIP-NT) is a registered nutritionist and graduate of the renowned College of Naturopathic Medicine and an executive coach.Sources of energy leaks could be stress, nutrition, hydration, sleep, personality type, gut health etc. Książka przeprowadza nas krok po kroku i jest swoistym kompendium wiedzy o tym jak zadbać o siebie i swoje jelita, jak stosować suplementy by się wchłaniały, jakich składników w kosmetykach unikać oraz kilka prostych trików jak A co najważniejsze oparta jest na aktualnych publikacjach naukowych, których wykaz odnajdujemy na końcu w bibliografii, co dodaje jej wiarygodności. I am trained in Functional Medicine and Biomedicine and continue to further my academic education in the fields of chronic fatigue syndrome, mitochondrial function and energy management.